Estar vivos significa recorrer cada etapa de nuestras vidas con la mejor energía. Por ello, es muy importante mantenernos de pie con buena salud y con hábitos que favorezcan nuestro bienestar.
Día a día debemos estar más atentos a nuestros hábitos saludables, ya que estos nos permiten evitar enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida. Pero aquí surge la gran pregunta: ¿a qué llamamos hábitos saludables? Bien, llamamos así a todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social.
Es en este punto donde entra la parte más importante: ¿qué podemos hacer? Hay múltiples actividades que podemos realizar para mejorar nuestros hábitos; entre ellas están:
Hacer ejercicio regularmente. ¿Por qué? El ejercicio no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también mejora la función cardiovascular, reduce el estrés y favorece el estado de ánimo. Se recomienda realizar al menos 30 minutos de actividad física al día, ya sea caminar, correr, nadar o practicar cualquier otra actividad que resulte agradable y nos haga sentir bien.
En nuestra aplicación BienEstás 360 encontrarás las mejores ideas para ejercitarte. Verás que por medio de la App podrás:
- Acceder a retos de actividad física con metas claras.
- Llevar un seguimiento de pasos, calorías y distancias.
- Unirte a programas de autocuidado y recibir recompensas por mantener hábitos saludables.
Por otro lado, también es importante recordar que tener una dieta saludable, significa consumir una variedad de alimentos que proporcionen los nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar correctamente, como: frutas y verduras, proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables.
Otro hábito fundamental es dormir lo suficiente. El sueño es esencial para la salud física y mental, ya que permite que el cuerpo se repare y se recupere de las tensiones del día. Los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por noche, y los niños aún más.
Conociendo todo esto, quizá te preguntes: ¿cómo influye la prevención a largo plazo? Es sencillo: entre más te cuides, mejor te sentirás. Los buenos hábitos tienen un impacto positivo en nuestra salud y su propósito inicialmente es prevenir patologías que en un futuro nos pueden afectar. Desde nuestra App BienEstás 360 te brindamos recomendaciones para mantener conductas saludables o implementar nuevos hábitos beneficiosos en tu vida cotidiana.
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