Cuidar de tu bienestar diariamente es algo que te permite llevar un estilo de vida saludable y a su vez tener una mejoría en el aspecto físico, emocional y mental. Sin duda, el autocuidado es uno de los hábitos que debes de tener en tu rutina diaria para contar con una calidad de vida que te permita estar bien. Para esto, nuestra App BienEstás 360 proporciona una serie de retos que te ayudarán a cumplir diferentes metas físicas y evaluar tus resultados diarios como la quema de calorías, el número de pasos dados y la distancia recorrida.
A continuación te mencionaremos algunos ejercicios que puedes realizar para potenciar tu autocuidado con ayuda de nuestra App:
- Caminar: es una de las actividades físicas más simples y a la vez más accesibles con grandes beneficios para la salud. Integrarla en tu rutina puede hacer la diferencia en tu bienestar general.
Reto: en BienEstás 360 encontrarás el reto “Camina hacia una vida activa” donde tendrás que cumplir la meta de 6000 pasos por día para dar un total de 180 mil pasos en 30 días. Aunque los números parecen grandes puede ser tan fácil como: caminar hasta el trabajo si no vives muy lejos, participar en una clase de aeróbicos o baile, subir las escaleras en lugar del ascensor, ofrecerte para ir a la tienda cuando sea necesario, o cualquier otra idea que tengas para aumentar tus pasos diarios. - Correr: Es un ejercicio que favorece enormemente a la salud cardiovascular y mejora la resistencia, aumentando tu energía y reduciendo los niveles de cortisol.
Reto: en nuestra App puedes unirte al reto “Corriendo hacia nuevas metas” donde deberás tener un acumulado de 20 km para cumplir la meta. Puedes utilizar las mañanas para comenzar un día activo o en las noches para bajar el estrés del día. - Bailar: es un ejercicio en el que quemas calorías mientras te diviertes, lo que contribuye al control del peso.
Reto: BienEstás 360 te ofrece el reto “Transforma calorías en energía” para quemar 60.000 calorías en 30 días. Para esto, puedes asistir a las clases de rumba de tu gimnasio más cercano o en tu casa a solas con algunos canales de Youtube que ofrecen clases gratuitas. - Montar bicicleta: al ser un ejercicio de bajo impacto, es más suave para las articulaciones que correr o saltar y logras los mismos beneficios.
Reto: en la App tienes la opción de participar en el reto “Bienestar sobre ruedas” donde tu objetivo será cumplir 100 kilómetros pedaleando. Puedes ir un día libre, invitar a amigos, o familiares y escoger tu ruta favorita para llegar a la meta.
¡Descarga ya Bienestar 360 y comienza a incluir el autocuidado en tu rutina!
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