Debido a los picos respiratorios que ha venido atravesando el país los últimos meses, los cuales han sido las principales causas de morbimortalidad, nos hemos visto en la necesidad de tomar medidas de precaución para contrarrestar el contagio y la sintomatología que se ha llevado a cabo debido a las temporadas de lluvias y en general, el cambio de clima.
El autocuidado es la clave para una vida plena y equilibrada, por eso, en 2025, con el aumento de enfermedades respiratorias y otros retos de salud, es más importante que nunca adoptar hábitos que fortalezcan nuestro bienestar. Por eso, aquí te dejamos algunos tips para fortalecer tu salud y rutinas con BienEstás360 que te acompañan con herramientas y recursos diseñados para ayudarte a cuidar de ti mismo cada día.
1. Refuerza tu sistema inmunológico
Con el pico respiratorio afectando a ciudades como Bogotá, es fundamental fortalecer las defensas. por eso:
- Mantén una alimentación balanceada con frutas y verduras ricas en vitamina C.
- Hidratarte adecuadamente para proteger tus vías respiratorias.
- Evita cambios bruscos de temperatura y usa ropa adecuada.
- Aprovecha las opciones de cuidado de BienEstás360, como planes de nutrición personalizados y orientación médica.
2. Mantén una rutina de ejercicio
El movimiento es clave para una buena salud física y mental. Dedica al menos 30 minutos al día a actividades como:
- Entrenamientos funcionales o yoga guiados.
- Caminatas al aire libre para mejorar la circulación y reducir el estrés.
- Retos de actividad física personalizados en BienEstás360 para mantenerte motivado, desde caminar, correr y hasta montar bici.
3. Prioriza tu bienestar emocional
El estrés y la ansiedad pueden afectar tu salud física. Algunas prácticas que te ayudarán incluyen:
- Meditación y ejercicios de respiración guiados para controlar el cortisol y mantener la calma.
- Descansar bien: evita pantallas antes de dormir y establece horarios regulares.
- Buscar apoyo si lo necesitas: con BienEstás360, accede a especialistas en salud mental con tarifas preferenciales.
4. Cuida tu salud con chequeos regulares
La prevención es la mejor estrategia para una vida saludable. No olvides:
- Agendar una cita médica de rutina.
- Vacunarte según las recomendaciones de salud pública.
- Usar BienEstás360 para acceder a descuentos en consultas médicas y servicios de salud.
Este 2025, haz del autocuidado un hábito diario. Con la app BienEstás360, tienes un aliado en tu bienestar, brindándote acceso a recursos, profesionales y herramientas para mantenerte saludable todo el año. ¡Descárgala y empieza a cuidarte hoy!
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