En época de semana santa, la mayoría de personas tienden a aprovechar esos días libres para compartir en familia y vacacionar viajando a otras ciudades, países o lugares aledaños a la ciudad pero con un ambiente completamente diferente. Para esto, es importante no dejar de lado los cuidados en la salud y bienestar por estos días.
Los riesgos comunes al salir de vacaciones pueden ser la deshidratación por golpes de calor, problemas gastrointestinales por consumir algunos alimentos a los que el cuerpo no está acostumbrado, problemas en la piel por quemaduras o cambios de temperatura y lesiones y accidentes por actividades recreativas.
Por eso, para prevenir estos riesgos, te compartimos algunos consejos clave para que disfrutes al máximo sin comprometer tu bienestar:
1. Mantente hidratado y cuida tu alimentación
Si vas a viajar o a participar en actividades al aire libre, asegúrate de beber suficiente agua para evitar la deshidratación. Además:
- Opta por comidas ligeras y evita el exceso de fritos y azúcares.
- Si consumes mariscos, verifica que sean frescos y de lugares confiables.
- No olvides llevar snacks saludables como frutas y frutos secos.
2. Protege tu piel del sol
Si estarás expuesto al sol, sigue estas recomendaciones:
- Usa protector solar con un factor de protección adecuado.
- Usa gafas de sol, sombreros y ropa ligera de manga larga si estás al aire libre por largos períodos de tiempo.
- En lo posible, evita la exposición directa al sol en las horas de mayor intensidad (10 a.m. – 4 p.m.).
3. Cuida tu bienestar emocional
Semana Santa también puede ser un momento de reconexión personal y descanso mental. Para ello:
- Dedica tiempo a actividades relajantes como meditar o leer.
- Desconéctate de las pantallas y disfruta de momentos de calidad con tus seres queridos.
- Duerme lo suficiente para recuperar energía y mantener un buen estado de ánimo.
4. Mantente activo
Si bien es una época de descanso, mantenerte en movimiento te ayudará a sentirte mejor:
- Realiza caminatas cortas o actividades al aire libre.
- Encuentra rutinas de ejercicio en la app BienEstas 360 para mantenerte en forma.
4. Prioriza la prevención y tu salud
Durante esta temporada, es fundamental estar atento a cualquier síntoma de malestar. Recuerda:
- Llevar un botiquín básico con medicamentos esenciales.
- Evitar la automedicación y consultar con un profesional en caso de duda.
Con la app BienEstás 360, puedes acceder a orientación médica 24/7 y a descuentos en consultas y servicios de salud.
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