Únete al reto de incrementar tus aportes de líquidos durante el día, recuerda que una adecuada hidratación nos previene de complicaciones en la salud como infecciones urinarias.
Colócate la meta de llegar al requerimiento de consumo de agua a diario, realiza la fórmula que relaciona los Ml con el peso, sube la foto donde se observe la cantidad de agua que deberías consumir en el día y acumulas puntos.
Guía de hidratación de acuerdo
al color de la orina
¿Por qué es importante consumir agua?
El agua es esencial para el funcionamiento del cuerpo.
50% y 70%
del peso corporal
Cada célula necesita
agua para funcionar
correctamente
Beneficios del consumo de agua
- Regula la temperatura corporal
- Retrasa el envejecimiento
- Aporta minerales como calcio, magnesio y flúor
- Ayuda en la digestión, respiración y circulación
- Transporta nutrientes a las células
¿Cuánta agua debo tomar al día?
Recomendación general:
2
litros diarios
Cálculo personalizado:
35 a 50 ml
por cada kg de peso corporal
Depende de
Actividad física
Clima
Exposición al sol
¿No te gusta el agua?
¡Dale sabor naturalmente!
- Agrega frutas (limón, naranja, mandarina).
- Usa infusiones o aromáticas sin azúcar.
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