Moverse hace parte de la vida y aporta al bienestar físico y emocional de cada persona. Por eso, desde BienEstás 360 estamos comprometidos con ayudarte a mantenerte activo sin necesidad de gimnasio, entrenador personal o grandes inversiones; solo necesitas ganas, disciplina y nuestra app acompañándote en cada paso.
¿Por qué es importante mantenerte activo?
Hoy en día los ritmos de vida son acelerados: trabajo, estudio, familia y compromisos que consumen tiempo y energía. Seguramente piensas que no te queda espacio para ejercitarte o que el cansancio te gana.
La buena noticia es que mantenerte en movimiento es más sencillo de lo que imaginas. Para ejercitarte no necesitas correr una maratón ni pasar horas en un centro deportivo; puedes hacerlo desde tu casa o el parque de tu barrio con actividades prácticas y efectivas.
Ejercicios fáciles para tu rutina diaria
Aquí te dejamos algunas ideas de actividades físicas en casa o al aire libre que puedes incluir en tu día:
- Caminata a paso ligero: antes de empezar el día, aprovecha para salir a caminar con tu mascota o disfrutar unos minutos de aire fresco.
Tiempo sugerido: 20-30 minutos - Trote suave: si tienes más energía, convierte tu caminata en un trote ligero. Si vives cerca de una colina, aumenta la intensidad subiendo pendientes.
Tiempo sugerido: 20-25 minutos - Saltar la cuerda: con un lazo improvisado puedes activar tu resistencia y coordinación.
Tiempo sugerido: 10-15 minutos - Baile: pon tu música favorita y ejercítate mientras limpias o cocinas. Bailar es cardio y diversión al mismo tiempo.
- Actividades al aire libre: un paseo en bicicleta, caminata en familia o incluso una salida de fin de semana a explorar tu ciudad.
Recomendaciones para vencer el sedentarismo
Para mantenerte activo no necesitas grandes cambios, basta con integrar pequeños hábitos en tu rutina diaria.
Puedes subir y bajar escaleras en lugar de usar el ascensor, caminar o usar bicicleta para trayectos cortos como ir a la universidad, al trabajo o a la tienda, y variar los espacios donde haces ejercicio: un día en casa, otro en el parque o incluso en un centro deportivo.
También es recomendable probar diferentes horarios para descubrir el momento que mejor se adapte a ti, ya sea en la mañana para empezar con energía, en la tarde como pausa activa o en la noche después de terminar tus actividades.
Recuerda: todo movimiento cuenta. Lo importante es vencer el sedentarismo y darle nuevos retos a tu cuerpo.
BienEstás 360: tu aliado para moverte y cuidarte
Con nuestra aplicación BienEstás 360 encontrarás mucho más que ideas para ejercitarte. A través de la app podrás:
- Acceder a retos de actividad física con metas claras.
- Llevar un seguimiento de pasos, calorías y distancias (conectada con Google Fit y Apple Health).
- Unirte a programas de autocuidado y recibir recompensas por mantener hábitos saludables.
De esta manera, no solo te ejercitas, también te motivas, compites contigo mismo y mantienes disciplina en tu bienestar integral.
Descarga la app BienEstás 360 y comienza hoy a moverte por tu salud física y emocional.
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