Las frutas y verduras son ricas en micronutrientes como vitaminas, minerales y fibra.
¡Aquí te contamos por qué deberías incluirlas en tu dieta diaria!
Beneficios para tu salud
- Reducen el colesterol.
- Disminuyen el azúcar en sangre.
- Mejoran el tránsito intestinal (evitan el estreñimiento).
- Aumentan la saciedad, ayudando a evitar el consumo excesivo de calorías.
Previenen enfermedades crónicas como:
Enfermedades cardiacas, ataque cerebral, obesidad, presión arterial alta, colesterol alto, diabetes, enfermedades renales, osteoporosis y algunos tipos de cáncer.
¿Cuántas porciones debo consumir al día?
5 porciones de frutas y verduras al día
Aportan entre
25 Y 30
gramos de fibra
Tips para incorporar más frutas y verduras
Ponte metas realistas
Usa verduras en aderezos para tus proteínas
Prepara mermeladas de frutas para acompañar yogur, pancakes o tostadas
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